24式簡化太極拳

 

課程名稱	24式簡化太極拳		講師姓名	張  求
上課時段	9月日~12月日		上課星期	每周三	時間	09:30~11:10
總時數	36小時		上課週數	18週
課程簡介	主要課程:24式簡化太極拳。 附：易筋操。
教學目標	推廣全民運動，鍛鍊強健體魄，促進和諧、健康樂活的生活。
週次	日 期	教學進度:課程單元主題					備  考
1		課程簡介，教授易筋操1~5式，太極拳套路起勢動作要領分析講解。
2		複習上週所學，教授易筋操6~10式及太極拳野馬分鬃。
3		複習上週所學，教授易筋操11~15式及太極拳白鶴亮翅。
4		複習上週所學，教授易筋操16~21式及太極拳摟膝拗步。
5		易筋操操練，套路複習，教授太極拳手揮琵琶及倒捲肱。
6		易筋操操練，套路複習，教授太極拳手揮琵琶及倒捲肱複習。
7		易筋操操練，套路複習，教授太極拳左攬雀尾。
8		易筋操操練，套路複習，教授太極拳右攬雀尾。
9		易筋操操練，套路複習，教授太極拳單鞭及雲手。
10		易筋操操練，套路複習，教授太極拳單鞭及高探馬。
11		易筋操操練，套路複習，教授太極拳右蹬腳及雙峰貫耳。
12		易筋操操練，套路複習，教授太極拳左蹬腳及左右下勢金雞獨立。
13		易筋操操練，套路複習，教授太極拳左右玉女穿梭及海底針。
14		易筋操操練，套路複習，教授太極拳扇通背及轉身搬攔捶。
15		易筋操操練，套路複習，教授太極拳如封似閉、十字手及收勢。
16		易筋操及套路操練，1～12式動作解析、用法簡介。
17		易筋操及套路操練，13～24式動作解析、用法簡介。
18		易筋操及套路操練，套路總複習及驗收。
說   明	易筋操為練功前之暖身運動，每次必作之動作。
參考書目	相關教學資料由老師提供由學苑影印分發學員參考。
招收對象	不分年齡，初學及有興趣者均歡迎報名參加。
服   裝	穿著寬鬆休閒運動服(燈籠褲為佳），進入教室請穿著乾淨之平底抓地力佳之鞋或止滑襪。