♣課程目的或特色
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本期以【修正體癖】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生、端正、放鬆身體之重點課程，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
♣課程的介紹
禪柔樂活瑜伽修正體癖系列〈二〉之課程設計，係以美化腰臀、強化腿部為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔之課程設計內容，並搭配整套養生保健課程，使修煉者得以調整身體不夠端正放鬆的部位，慢慢將長年的體癖得以修正，不造成自己身心的負擔，能快樂生活。
♣本課程授課方式與教學目標
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調和，培養覺察力及專注力。
第二階段：進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟、冥想放鬆、身心自在、活在當下。
第三階段：針對當期所強化的重點設計，進行各別禪柔樂活瑜伽體位法之示範指導。
修正體癖系列〈二〉之教學目標：以美化腰臀、強化腿部為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔並以能增進自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為教學目標。
♣特色與適合的對象
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
修正體癖系列〈二〉課程特色：以美化腰臀、強化腿部為主。對於脊椎歪斜之調整、柔軟、舒展、駝背現象的改善及肩頸酸痛的紓解等瑜伽體位為課程重點特色。
適合的對象：凡欲使自己身心調合，美化腰臀、強化腿部、修正體癖者均歡迎參加。
♣課程內容
♣本期上課日期
9/3 9/10 9/17 10/1 10/8 10/15 10/22 10/29 11/5 11/12
11/19 11/26 12/3 12/10 12/17 12/24 1/7 1/14
（9/24中秋連假，停課順延）
（12/31元旦連假，停課順延）
♣簡淑華教師簡介
任法鼓文理學院主任秘書、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間 2018/9/3 週一19:10－20:50（一節課50分鐘，中間不下課）
♣開課地點 德貴學苑八樓815教室
♣學費：3600元（18週）
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本期以【修正體癖】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生、端正、放鬆身體之重點課程，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
♣課程的介紹
禪柔樂活瑜伽修正體癖系列〈二〉之課程設計，係以美化腰臀、強化腿部為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔之課程設計內容，並搭配整套養生保健課程，使修煉者得以調整身體不夠端正放鬆的部位，慢慢將長年的體癖得以修正，不造成自己身心的負擔，能快樂生活。
♣本課程授課方式與教學目標
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調和，培養覺察力及專注力。
第二階段：進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟、冥想放鬆、身心自在、活在當下。
第三階段：針對當期所強化的重點設計，進行各別禪柔樂活瑜伽體位法之示範指導。
修正體癖系列〈二〉之教學目標：以美化腰臀、強化腿部為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔並以能增進自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為教學目標。
♣特色與適合的對象
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
修正體癖系列〈二〉課程特色：以美化腰臀、強化腿部為主。對於脊椎歪斜之調整、柔軟、舒展、駝背現象的改善及肩頸酸痛的紓解等瑜伽體位為課程重點特色。
適合的對象：凡欲使自己身心調合，美化腰臀、強化腿部、修正體癖者均歡迎參加。
♣課程內容
授課進度表
週次
|
預 定 進 度
|
一
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調身 調心 調息
全身基礎保健
|
二
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禪柔瑜伽體位法 立位水平轉身式
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三
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禪柔瑜伽體位法 回旋三角式
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四
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禪柔瑜伽體位法 半花圈式
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五
|
禪柔瑜伽體位法 牛頭式
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六
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禪柔瑜伽體位法 扭轉式
|
七
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禪柔瑜伽體位法 反手曲扭式
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八
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禪柔瑜伽體位法 扭轉交握式
|
九
|
禪柔瑜伽體位法 臀部式
|
十
|
禪柔瑜伽體位法 俯臥後視式
|
十一
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禪柔瑜伽體位法 扭臀貓式變化式
|
十二
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禪柔瑜伽體位法 仰臥曲身式
|
十三
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禪柔瑜伽體位法 扭腰擺臀式
|
十四
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禪柔瑜伽體位法 門閂式
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十五
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禪柔瑜伽體位法 長腳式
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十六
|
禪柔瑜伽體位法 v型鎖腿式
|
十七
|
禪柔瑜伽體位法 抬臀犬式
|
十八
|
總復習
心得分享
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備註
|
＊上課請穿寬鬆衣褲
＊上課前1小時請勿進食
＊上課後請勿立即進食、沐浴
|
♣本期上課日期
9/3 9/10 9/17 10/1 10/8 10/15 10/22 10/29 11/5 11/12
11/19 11/26 12/3 12/10 12/17 12/24 1/7 1/14
（9/24中秋連假，停課順延）
（12/31元旦連假，停課順延）
♣簡淑華教師簡介
任法鼓文理學院主任秘書、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間 2018/9/3 週一19:10－20:50（一節課50分鐘，中間不下課）
♣開課地點 德貴學苑八樓815教室
♣學費：3600元（18週）
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