2021/11/18

禪柔瑜伽-冥想放鬆系列1

 

 110學年度  2學期-授課計畫書

111.2.21 ~ 111.7.12,一期18週】

授課教師:簡淑華

課程名稱:禪柔瑜伽-冥想放鬆系列1

上課時間:週一       時間:1900-2040    (連續2100分鐘)

一、 課程目的或特色:

【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本期以【冥想放鬆】為主軸由淺入深,設計出一系列保健、養生、端正、放鬆身體、紓解壓力之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖、紓解壓力為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能,活出喜悅人生。

一、 課程的介紹與教學目標:

    禪柔瑜伽冥想放鬆(一)之課程設計,係延續以基礎保健、身心放鬆、紓解壓力、舒活筋骨為主、其他身體部位之放鬆保健為輔之課程設計內容。

冥想放鬆系列(一)之教學目標:係以培養修煉者之覺察力,對於平日造成身心壓力的來源,能清楚明白,並且藉由瑜伽體位動作之練習,使得身心漸漸放鬆、壓力得以慢慢紓解、舒活緊繃的筋骨、並且對其他身體部位之放鬆保健也同時受益。


 

 

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