【108-1】簡易熊氏太極拳套路/易筋操

♣課程目的或特色

推廣全民運動，樂活，修身養性，強健體魄促進和諧健康的社會

♣課程的介紹

1、簡易熊氏太極拳套路，招式簡單，動作鬆柔，配合吐納運氣，活
   絡筋骨，充分達到健康養生的目的。
2、熊氏太極拳套路為楊家套路轉變而來，經由創辦人熊養和大師將其
   招式融合為體用與養生之上，動作剛柔並濟，可輕易學習，
♣本課程授課方式與教學目標

授課採漸進方式，招式講解，示範，再反覆演練，每週上課前先行演

  練複習前所學招式動作，再行教授新的課目，務使學員每人均能熟恁。

♣特色與適合的對象

本太極拳套路適合初學者不分男女老幼均可學習。

授課進度表

週次                        預  定  進  度

一 講解太極拳之演繹，招式各項動作講解，易筋操教授1~5招，演練示範

   太極套路起勢，覽雀尾講解示範與演練。

二 複習上週教授之動作演練與修正，新教授易筋操5~10招，太極套路

   左掤式，左式覽雀尾，右掤 與左捋式。

三 複習演練與修正，動作要領分析。易筋操11~13式，太極套路右擠，右按，     單鞭。

四 複習演練與修正，易筋操14~16式，太極套路雲手，單鞭，下勢。

五 複習演練與修正，易筋操17~21式，太極套路右左金雞獨立，右左倒攆猴。

六 暖身運動易筋操全套複習演練與修正，太極套路手揮琵琶，斜揮式，提上     勢。

七 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練與修正，太極套路白鶴亮翅，

   左右分腳，轉身蹬腳。

八 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路左摟膝拗步，  

   海底針，扇通背。

九 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路轉身撇身捶，進步搬 

   攔捶，右踢腿，倒插步右左打虎

十 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路海底撈月右蹬

    腳，雙峰摜耳，左蹬腳。

十一、暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路轉身右蹬腳，進步

      在捶，轉身白蛇吐信，

十二、 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路右左野馬分 

       鬃，玉女穿梭。

十三、暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路高探馬，十

      字手，肘底捶。

十四、 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路轉身十字

        腿，進步搬捶，上步七星。

十五、 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路退步跨虎，  

       轉身右左擺。

十六、 暖身運動易筋操全套及太極套路複習演練，太極套路左右彎弓射

       虎，撇身捶，上不來捶，十字手合太極。

十七、 總複習，動作演練。

十八、總複習，成果驗收，意見交流

♣本期上課日期
9/2.9/9.9/16.9/23.9/30
10/7.10/14.10/21.10/28
11/4.11/11.11/18.11/25
12/2.12/9.12/16.12/23.12/30


♣張求教師簡介

新北市板橋楊家太極拳武術發展協會副總教練，台灣太極拳總會候補理事，中華民國熊式太極拳協會理事與監事，拳齡已有20年之久，在社區，板橋農會及慈濟板橋園區從事教學多年。

♣開課時間 2019/9/2 週一9:30－11:30

♣開課地點 德貴學苑八樓815教室

♣學費：3600元（18週）