2018/11/27

【107.2】養生太極拳基礎班

♣課程目的或特色

推廣全民運動,樂活,修身養性,強健體魄促進和諧健康的社會

♣課程的介紹

本課程著重於全身筋骨的舒鬆搭配招式運行時的吐納行氣以養生、健康身心為目的。

♣本課程授課方式與教學目標

在忙碌的生活中以有限的時間,先以暖身操活絡筋骨,鬆弛壓力並藉由練習太極拳動作以達到修身養性,強健體魄之功效並可在學習中體驗武術攻防實用技巧,以防身自衛。

♣特色與適合的對象

本太極拳套路不分男女老幼均可學習。



週次
日期
教學進度:課程單元主題
1

太極拳理論及套路動作手法腳步講解,暖身易筋操功用講解與演練
2

易筋操招式練習,太極拳套路預備勢與起勢動作功用說明與演練
3

右攬雀尾(向南、掤、履、擠、按),掤式與履式講解與演練
4

複習上週筋操與太極拳,擠式與按式講解與演練
5

複習上週筋操與太極拳套路
6

複習,教授攬雀尾(向北掤、履、擠、按)。掤式與履式講解與演練
7

複習上週易筋操與太極拳套路,擠式與按式講解與演練
8

複習太極拳,右攬雀尾(向東掤、履、擠、按)
9

複習熟練前週所教套路演練,姿勢手法分析
10

複習上週、太極拳。左攬雀尾(向西掤、履、擠、按)
11

新教授八段錦前二式,
12

太極拳,1;右龍回頭(西北向採、挒、肘、靠),採、挒演示
13

複習,教授八段錦三、四式及套路肘、靠演練
14

複習,2、左龍回頭(東南面採、挒、肘、靠)
15

複習,八段錦五、六式3、右回頭(西南面採、挒、肘、靠)
16

複習,八段錦七、八式4、左龍回頭(東北面採、挒、肘、靠)
17

收勢,總複習
18

總複習




♣本期上課日期

2/20 2/27 3/6 3/13 3/20 3/27 4/3 4/10 4/17 4/24
5/1 5/8 5/15 5/22 5/29 6/5 6/12 6/19

♣張求教師簡介

新北市板橋楊家太極拳武術發展協會副總教練,台灣太極拳總會候補理事,中華民國熊式太極拳協會理事與監事,拳齡已有20年之久,在社區,板橋農會及慈濟板橋園區從事教學多年。

♣開課時間 2019/2/20 週三9:30-11:20

♣開課地點 德貴學苑八樓815教室

♣學費:3600元(18週)

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