♣課程目的或特色
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本期以【養生保健】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生之重點課程，從調身、調息入手，以自我觀照，培養覺察力、專注力，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以達自我保健、強化體能、內臟健康、調合身心為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。
♣課程的介紹
禪柔樂活瑜伽養生保健系列〈二〉之課程設計，係以全身基礎保健之主要禪柔樂活組合課程，從調身、調息入手，搭配舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位重點內容，使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
♣本課程授課方式與教學目標
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者覺察力提升，使身心漸漸調合。
第二階段：進行整套全身基礎保健之禪柔樂活組合課程，約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟。
第三階段：進行各別重點養生保健禪柔瑜伽體位法之示範指導。本期係針對舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位為重點內容。
養生保健系列〈二〉之教學目標：使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
♣特色與適合的對象
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修煉方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
養生保健系列〈二〉課程特色：全身基礎保健之禪柔樂活全方位組合課程，可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟；並搭配養生保健禪柔瑜伽體位法，使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
適合的對象：凡欲使自己在放鬆沒有壓力的情境中快樂學習，不僅使身心調合、安住在當下，並且達到養生保健活得自在者均歡迎參加。
♣課程內容
♣本期上課日期
9/6 9/13 9/20 9/27 10/4 10/11 10/18 10/25 11/1 11/8
11/15 11/22 11/29 12/6 12/13 12/20 12/27 1/3
♣簡淑華教師簡介
任法鼓文理學院主任秘書、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間 2018/9/6 週四19:10－20:50（一節課50分鐘，中間不下課）
♣開課地點 德貴學苑八樓815教室
♣學費：3600元（18週）
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本期以【養生保健】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生之重點課程，從調身、調息入手，以自我觀照，培養覺察力、專注力，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以達自我保健、強化體能、內臟健康、調合身心為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。
♣課程的介紹
禪柔樂活瑜伽養生保健系列〈二〉之課程設計，係以全身基礎保健之主要禪柔樂活組合課程，從調身、調息入手，搭配舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位重點內容，使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
♣本課程授課方式與教學目標
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者覺察力提升，使身心漸漸調合。
第二階段：進行整套全身基礎保健之禪柔樂活組合課程，約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟。
第三階段：進行各別重點養生保健禪柔瑜伽體位法之示範指導。本期係針對舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位為重點內容。
養生保健系列〈二〉之教學目標：使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
♣特色與適合的對象
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修煉方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能，活出喜悅人生。
養生保健系列〈二〉課程特色：全身基礎保健之禪柔樂活全方位組合課程，可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟；並搭配養生保健禪柔瑜伽體位法，使修煉者能學習放鬆、紓壓，培養專注力、覺察力，並且達到養生保健、身心調合之效益，能在快樂中生活。
適合的對象：凡欲使自己在放鬆沒有壓力的情境中快樂學習，不僅使身心調合、安住在當下，並且達到養生保健活得自在者均歡迎參加。
♣課程內容
授課進度表
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週次
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預
定 進 度
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1
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調身 調心 調息 全身基礎保健
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2
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禪柔瑜伽體位法 象徵姿式
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3
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禪柔瑜伽體位法 金鋼仰頸式
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4
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禪柔瑜伽體位法 平伏式
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5
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禪柔瑜伽體位法 金鋼合十仰胸式
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6
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禪柔瑜伽體位法 散盤前彎式
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7
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禪柔瑜伽體位法 散盤側展式
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8
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禪柔瑜伽體位法 坐蛙式
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9
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禪柔瑜伽體位法 眼鏡蛇式
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10
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禪柔瑜伽體位法 俯臥後視式
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11
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禪柔瑜伽體位法 四柱式
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12
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禪柔瑜伽體位法 簡易貓式
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13
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禪柔瑜伽體位法 兔式
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14
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禪柔瑜伽體位法 托天式
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15
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禪柔瑜伽體位法 托天壓地式
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16
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禪柔瑜伽體位法 曲肘伸展式
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17
|
禪柔瑜伽體位法 迴旋三角式
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18
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總復習 心得分享
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備 註
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＊上課請穿寬鬆衣褲
＊上課前1小時請勿進食
＊上課後請勿立即進食、沐浴
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♣本期上課日期
9/6 9/13 9/20 9/27 10/4 10/11 10/18 10/25 11/1 11/8
11/15 11/22 11/29 12/6 12/13 12/20 12/27 1/3
♣簡淑華教師簡介
任法鼓文理學院主任秘書、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間 2018/9/6 週四19:10－20:50（一節課50分鐘，中間不下課）
♣開課地點 德貴學苑八樓815教室
♣學費：3600元（18週）
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