【108-2】自由寫正念

♣課程目的或特色

本課程結合自由書寫與正念練習，帶給學員特別的書寫體驗，並在體驗的過程中也一併進行正念練習。

♣課程的介紹

以自由書寫為基本方法，透過多元單元設計，引導學員觀照生命，並以書寫進行正念練習與記錄。

♣本課程授課方式與教學目標

(一) 授課方式

1.     教師每週設計自由書寫與正念練習相關活動，引導學員進行限時書寫練習。

2.     限時書寫完成後進行小組互惠交流。

3.     每單元結束前進行討論並予以記錄。

(二) 教學目標

1.     體會自由書寫的美好

1.     在書寫中練習正念

2.     透過書寫與正念練習進行生命觀照

♣特色與適合的對象

（一）  特色

本課程有意識地結合自由書寫與正念練習，翻轉一般人對書寫的既定印象，在自由的書寫活動中也完成正念練習。

（二）  適合對象

凡是有意參與自由書寫或正念練習，並樂於交流者，只要識字能寫，無需高深寫作訓練基礎皆能修習。

                                                        授課進度表

週次	預定進度
1	課程說明/書寫經驗談
2	介紹自由書寫
3	介紹正念練習
4	提筆就寫:踏出第一步
5	正念飲食記錄
6	回首來時路
7	100比1更簡單
8	是導航還是搗蛋——慣性思維現形
9	呼吸有什麼好寫的？
10	念頭是片片雲朵
11	聽身體說話
12	跟隨前人的腳步
13	跟著聲音去旅行
14	習慣博覽會
15	給艱困一個位置
16	幸福存摺
17	典型一日記錄
18	創作發表會
備註	每週主題視情況保有調整可能

♣本期上課日期

2/11.18.25
3/3.10.17.24.31
4/7.14.21.28
5/5.12.19.26
6/2.9

♣林彥宏教師簡介

東華大學中國語文學系博士
台北市立大學、台北商業大學、開南大學兼任助理教授
慧炬機構、西蓮淨苑、原來學苑課程教師

♣開課時間 2020/2/11週二19:10－21:00
♣開課地點 德貴學苑六樓614教室
♣學費：3600元（18週）