♠課程之目的或特色：
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本年週一各期以【內臟保健】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生之重點課程，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。
♣課程的介紹：
禪柔瑜伽內臟保健系列〈四〉之課程設計，係以強化下腹部器官為主、其它內臟保健為輔之課程設計內容。
♣本課程授課方式與教學目標：
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段：進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段：進行各別禪柔瑜伽體位法之示範指導，針對當期所強化的重點設計。
內臟保健系列〈四〉之教學目標：強化下腹部器官為主、其它內臟保健為輔。
♣特色與適合的對象：
【禪柔瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能。
內臟保健系列〈四〉課程特色：以強化下腹部器官為主。對於下腹部器官機能調整、腰椎柔軟等為課程重點特色。
適合的對象：凡欲使自己身心調合，強化內臟者均歡迎參加。
♠ 課程內容：
第一週 禪柔瑜伽體位法 簡易蝗蟲式
第二週 禪柔瑜伽體位法 坐蛙式
第三週 禪柔瑜伽體位法 簡易椅式
第四週 禪柔瑜伽體位法 半頭碰膝式
第五週 禪柔瑜伽體位法 三角座姿式
第六週 禪柔瑜伽體位法 合十蛙式
第七週 禪柔瑜伽體位法 貓式變化（一）
第八週 禪柔瑜伽體位法 坐姿身前屈式
第九週 禪柔瑜伽體位法 坐姿廣角前彎式
第十週 禪柔瑜伽體位法 身印式
第十一週 禪柔瑜伽體位法 旋轉半頭碰膝式
第十二週 禪柔瑜伽體位法 身印角度式
♠本期上課日期:
2014/11/10. 11/17. 11/24. 12/1. 12/8. 12/15. 12/22. 12/29. 2015/1/5. 1/12. 1/19. 1/26.
♠簡淑華老師簡介：
現任法鼓佛學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間：2014/11/10(一) 晚上19:10-21:00（為期12週）。
♣學費：2,400元
♣開課地點：法鼓德貴學苑七樓815教室（臺北市延平南路77號--捷運西門站5號出口）。
♣E-mail報名：Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL
PS：為控制人數，現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)
♠小叮嚀：
~請自備瑜珈墊。
~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，本年週一各期以【內臟保健】為主軸由淺入深，設計出一系列保健、養生之重點課程，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容，以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心為目的，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。
♣課程的介紹：
禪柔瑜伽內臟保健系列〈四〉之課程設計，係以強化下腹部器官為主、其它內臟保健為輔之課程設計內容。
♣本課程授課方式與教學目標：
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行：
第一階段：先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體，保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段：進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段：進行各別禪柔瑜伽體位法之示範指導，針對當期所強化的重點設計。
內臟保健系列〈四〉之教學目標：強化下腹部器官為主、其它內臟保健為輔。
♣特色與適合的對象：
【禪柔瑜伽】課程之特色：有別於一般瑜伽，係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益，且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能。
內臟保健系列〈四〉課程特色：以強化下腹部器官為主。對於下腹部器官機能調整、腰椎柔軟等為課程重點特色。
適合的對象：凡欲使自己身心調合，強化內臟者均歡迎參加。
♠ 課程內容：
第一週 禪柔瑜伽體位法 簡易蝗蟲式
第二週 禪柔瑜伽體位法 坐蛙式
第三週 禪柔瑜伽體位法 簡易椅式
第四週 禪柔瑜伽體位法 半頭碰膝式
第五週 禪柔瑜伽體位法 三角座姿式
第六週 禪柔瑜伽體位法 合十蛙式
第七週 禪柔瑜伽體位法 貓式變化（一）
第八週 禪柔瑜伽體位法 坐姿身前屈式
第九週 禪柔瑜伽體位法 坐姿廣角前彎式
第十週 禪柔瑜伽體位法 身印式
第十一週 禪柔瑜伽體位法 旋轉半頭碰膝式
第十二週 禪柔瑜伽體位法 身印角度式
♠本期上課日期:
2014/11/10. 11/17. 11/24. 12/1. 12/8. 12/15. 12/22. 12/29. 2015/1/5. 1/12. 1/19. 1/26.
♠簡淑華老師簡介：
現任法鼓佛學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間：2014/11/10(一) 晚上19:10-21:00（為期12週）。
♣學費：2,400元
♣開課地點：法鼓德貴學苑七樓815教室（臺北市延平南路77號--捷運西門站5號出口）。
♣E-mail報名：Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL
PS：為控制人數，現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)
♠小叮嚀：
~請自備瑜珈墊。
~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴
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