禪柔正念養生瑜伽

【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，設計出一系列【身心柔軟】、【冥想放鬆】、【內臟保健】、【修正體癖】、【正念修行】、【輕安自在】等養生、保健、正念、輕安之重點系列主題，使修煉者從【身、受、心、法】定靜中配合瑜伽身心柔軟之修煉，以達冥想放鬆、紓解壓力、內臟保健、強化體能、身心柔軟、舒活經絡、修正體癖、健康塑身、正念修行、輕安自在之目標，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。

♠課程之目的：
以正念禪修全然覺知，配合瑜伽身心柔軟之修煉，開啟生命的潛能，使學習者瞭解身、心、靈整體健康之道。課程進行將以禪修靜坐及一系列瑜伽養生 保健動作，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等內容，由內而外，以自我觀照、自我修正、自我耕耘、自我保健、自我淨化、自我提昇，以達到紓解壓力、強化體 能、內臟健康、調和身心之目的，並能發掘生命潛藏之能量、開展喜悅之泉源，活出生命之意義。

♠課程之特色：
結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之瑜伽動作，以全身保健之禪柔瑜伽體 位法，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益且使自身『融入』大宇宙之境 界，展現生命之活力與潛能。

♠上課方式：
週四課程設計：【禪柔正念養生瑜伽】 以正念養生為課程設計主題，配合禪柔瑜伽體位法之修煉，藉由冥想專注、丹田吐吶、正念覺知、觀身在身之重點強化，以全身柔軟、鬆筋活血、內臟保健、提高免疫力及自我療癒的修煉，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益且使自身『融入』大宇宙之境界，以覺知修行之正念方式展現生命之活力與潛能。

♠ 課程內容：
第一週 仰臥伸展式
第二週 嬰兒式
第三週 30度式
第四週 60度式
第五週 90度式
第六週 仰臥屈膝扭轉式
第七週 十字式
第八週 背立式
第九週 背立平行式
第十週 鋤犁式
第十一週 單腳肩立式
第十二週 肩立式

♠本期上課日期:
2013/10/31. 11/7. 11/14. 11/21. 11/28. 12/5. 12/12. 12/19. 2014/1/2. 1/9. 1/16. 1/23.

♠簡淑華老師簡介：
1978年以哈達瑜伽入門，並深入各家學派自創四大瑜伽養生保健主題課程，擁有海內外二十餘年教學經驗。國畫名家，曾舉辦多次個展，榮獲多次全國性獎項。
♠教學經驗：
美國舊金山灣區僑界瑜伽指導老師（美國舊金山灣區有線電視台全方位節目專訪）、受聘僑委會赴南非巡迴瑜伽指導老師、佛光淨土文教基金會瑜伽指導老師、國立臺北藝術大學身心健康社指導老師等。現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學，教學已近三十年經驗，深獲中外人士好評。

♣開課時間：2013/10/31(四) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費：2,400元
♣開課地點：台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑８１５教室。
♠E-mail報名：Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL

PS：為控制人數，現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)
♠小叮嚀：
~請自備瑜珈墊。
 ~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴