【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，設計出一系列【身心柔軟】、【冥想放鬆】、【內臟保健】、【修正體癖】、【正念修行】、【輕安自在】等養生、保 健、正念、輕安之重點系列主題，使修煉者從【身、受、心、法】定靜中配合瑜伽身心柔軟之修煉，以達冥想放鬆、紓解壓力、內臟保健、強化體能、身心柔軟、舒 活經絡、修正體癖、健康塑身、正念修行、輕安自在之目標，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。
課 程之目的：以正念禪修全然覺知，配合瑜伽身心柔軟之修煉，開啟生命的潛能，使學習者瞭解身、心、靈整體健康之道。課程進行將以禪修靜坐及一系列瑜伽養生保 健動作，配合冥想放鬆、丹田吐納、瑜伽體位等內容，由內而外，以自我觀照、自我修正、自我耕耘、自我保健、自我淨化、自我提昇，以達到紓解壓力、強化體 能、內臟健康、調和身心之目的，並能發掘生命潛藏之能量、開展喜悅之泉源，活出生命之意義。
課程之特色：結合觀身在身、觀受在受、觀心在 心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐納、重點強化、穴位保健之瑜伽動作，以全身保健之禪柔瑜伽體位法，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使 修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能。
週一課程設計：【禪柔正念瑜伽】
以 正念覺知觀身在身為課程設計主題，配合禪柔瑜伽體位法之修煉，藉由冥想專注、丹田吐納、正念覺知、觀身在身之重點強化，設計出全方位之一系列主題課程，不 僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益且使自身『融入』大宇宙之境界，以覺知修行之正念方式展現生命之活力與 潛能。
♣上課方式：
課程將配合禪法，藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內臟，使血液循環順暢，新陳代謝良好，暢通全身經絡活化臟腑機能，柔軟僵硬肢體，淨化身心能量，達到身心靈的平衡。
(PS:動作柔緩安全，亦適合初學者及老人練習)
♣課程內容：
第一週 瑜伽丹田吐吶大休息之介紹--全身筋骨柔軟之鍛鍊
第二週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法站立前彎式
第三週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法脊椎捲曲式
第四週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法立位仰胸式
第五週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法曲膝拱背式
第六週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法立位三角式
第七週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法伸展側角式
第八週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法勇敢式1
第九週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法勇敢式2
第十週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法弓箭步式
第十一週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法四柱式
第十二週 正念覺知觀受在受--瑜伽體位法面朝下狗式
♠本期上課日期:
8/15. 8/22. 9/5. 9/19. 9/26. 10/3. 10/17. 10/24. 10/31. 11/7. 11/14. 11/21.
♠簡淑華老師簡介：
1978年以哈達瑜伽入門，並深入各家學派自創四大瑜伽養生保健主題課程，擁有海內外二十餘年教學經驗。國畫名家，曾舉辦多次個展，榮獲多次全國性獎項。
♠教學經驗：
現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學，教學已近三十年經驗，深獲中外人士好評。
♣開課時間：8/15(一)晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費：2,400元
♠開課地點：台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑８１５教室。
PS：為控制人數，現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)
♠E-mail報名：Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL。
♠小叮嚀：
~請自備瑜珈墊。
~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴
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