心活力瑜伽 (身心柔軟舒活經絡篇)

【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神，設計出一系列之【禪養生】、【心活力】之養生保健重點系列主題，使修煉者從【身、受、心、法】定靜中配合瑜伽身心柔軟之修煉，以達冥想放鬆、紓解壓力、內臟保健、強化體能、身心柔軟、舒活經絡、修正體癖、健康塑身之目標，並與生命相約在當下，使自身『融入』大宇宙之境界，展現全然生命之活力與潛能。

以正念禪修全然覺知，配合瑜伽身心柔軟之修煉，開啟生命的潛能，使學習者瞭解身、心、靈整體健康之道。課程進行將以禪修靜坐及一系列瑜伽養生保健動作，配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等內容，由內而外，以自我觀照、自我修正、自我耕耘、自我保健、自我淨化、自我提昇，以達到紓解壓力、強化體能、內臟健康、調和身心之目的，並能發掘生命潛藏之能量、開展喜悅之泉源，活出生命之意義。

結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法，且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之瑜伽動作，以全身保健之禪柔瑜伽體位法，設計出全方位之一系列主題課程，不僅使修煉者能在定靜中安住身心，將禪柔瑜伽之精神融入身體裡，對於身心健康極有助益且使自身『融入』大宇宙之境界，展現生命之活力與潛能。

週一課程設計：【心活力】
分別由以下兩大系列主題推出：
（一）身心柔軟舒活經絡篇
（二）修正體癖健康塑身篇

♣上課方式：
課程將配合禪法，藉由瑜珈的各式體位法刺激伸展舒活放鬆全身的筋骨、氣血，按摩調整我們全身各處的穴道、經脈、內臟，使血液循環順暢，新陳代謝良好，暢通全身經絡活化臟腑機能，柔軟僵硬肢體，淨化身心能量，達到身心靈的平衡。
(PS:動作柔緩安全，亦適合初學者及老人練習)
(課程心得分享)

♣課程內容：

第一週 身心柔軟之入門--全身伸展法 伸展式

第二週 自我強身之呼吸法--丹田吐吶法 合十冥思站立式

第三週 自我平日保健之道--全身放鬆法 前彎後仰式

第四週 活化筋骨之重要--鬆筋法 托天壓地式

第五週 金鋼仰頸式

第六週 曲肘伸展式

第七週 立位後視式

第八週 手碰地式

第九週 拱背貓式

第十週 立位曲膝式

第十一週 彎月式

第十二週 三角式

♠簡淑華老師簡介：
1978年以哈達瑜伽入門，並深入各家學派自創四大瑜伽養生保健主題課程，擁有海內外二十餘年教學經驗。國畫名家，曾舉辦多次個展，榮獲多次全國性獎項。

♠教學經驗：
現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師，並受邀至海外教學，教學已近三十年經驗，深獲中外人士好評。

♣開課時間：10／4(一) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費：2,400元
♠開課地點：台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑８１５教室。

PS：為控制人數，現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)

♠E-mail報名：Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL。

♠小叮嚀：
~請自備瑜珈墊。
~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴