2020/2/4

108-2樂齡大學課程教學大綱-養生保健(二)樂活瑜珈

108-2樂齡大學課程教學大綱

養生保健(二)樂活瑜珈      簡淑華老師    週五上午10:00-12:00

項目

內容

課程中文名稱

(Chinese Course Title)

養生保健(二)

 

課程英文名稱

(Engilsh Course Title)

Zen Yoga

 

授課教師

(Instructor)

簡淑華

 

上課時間(Time)

週五上午

 

課程目標(Goal)

養生保健(二)的課程設計目標:

以禪柔正念瑜伽為主要上課內容,使修煉者能學習如何放鬆、紓壓,並且培養專注力、覺察力,以達到養生保健、身心調合之效益,能在快樂中享受生活為目標。

 

課程簡介

(Course Description)

養生保健(二)課程:

設計以禪柔正念瑜伽之伸展動作為主軸,由淺入深,設計養生保健之系列重點課程,從調身、調息入手,以自我觀照,培養覺察力、專注力,配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以達自我保健、強化體能、內臟健康、調合身心為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

 

授課方式

(Tuituinal Method)

授課方式採三階段進行:

第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約20分鐘。目標可使修煉者覺察力提升,使身心漸漸調合。

第二階段:進行整套全身基礎保健之禪柔樂活組合課程,約45分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、養生保健。

第三階段:進行各別重點養生保健禪柔正念瑜伽體位法之示範指導。本期係針對舒展全身筋脈、活化脊椎、強化體能之養生保健禪柔正念瑜伽體位為重點內容。

 

 

評分標準(Evaluation)

方式(Method)

書面心得分享50

以口述實作分享上課受益之動作50

 

 

上課教材(Texts)

講義

 

使用教具

(ClassroomEquipment)

瑜伽墊

 


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