2018/11/27

【108-1】24式太極拳套路/易筋操

課程目的或特色

推廣全民運動,樂活,修身養性,強健體魄促進和諧健康的社會

♣課程的介紹

1、簡易熊氏太極拳套路,招式簡單,動作鬆柔,配合吐納運氣,活
  
絡筋骨,充分達到健康養生的目的。
2
、熊氏太極拳套路為楊家套路轉變而來,經由創辦人熊養和大師將其
  
招式融合為體用與養生之上,動作剛柔並濟,可輕易學習,


♣本課程授課方式與教學目標

授課採漸進方式,招式講解,示範,再反覆演練,每週上課前先行演
  練複習前所學招式動作,再行教授新的課目,務使學員每人均能熟恁。

♣特色與適合的對象

本太極拳套路不分男女老幼均可學習。

授課進度表
週次                             
  太極拳始末說明,學習太極拳目的。暖身易筋操講解與示範演練
    教授易筋操1~5式,24式太極拳套路起勢動作要領分析講解。
  複習上週所學,教授易筋操6~10式,太極套路野馬分鬃演練
  複習演練上週所學,易筋操10~15式,太極套路白鶴亮翅。
  複習演練上週所學,易筋操16~21式,太極套路摟膝拗步。
  易筋操全套演練,套路複習,太極套路手揮琵琶,倒捲肱
  易筋操全套演練,太極套路手揮琵琶,倒捲肱重複複習。
  複習演練上週所學,太極套路左攬雀尾--掤、捋、擠、按。
  複習演練上週所學,太極套路右攬雀尾--掤、捋、擠、按
  複習演練上週所學,掤、捋、擠、按動作要領與作用示範演練
  複習演練上週所學,太極套路單鞭,雲手。
十一複習演練上週所學,太極套路雲手動作講解演練
十二複習演練上週所學,太極套路單鞭,高探馬 
十三複習演練上週所學,太極套路右蹬腳,雙峰摜耳 
十四複習演練上週所學,太極套路左蹬腳,左右下勢金雞獨立。 
十五複習演練上週所學,太極套路左右玉女穿梭,海底針。
十六複習演練上週所學,太極套路扇通背,搬攔捶。
十七複習演練上週所學,太極套路如封似閉,十字手合太極。
十八總複習,成果驗收,意見交流。


♣本期上課日期
9/4.9/11.9/18.9/25
10/2.10/9.10/16.10/23.10/30
11/6.11/13.11/20.11/27.
12/4.12/11.12/18.12/25
1/8
(元旦放假一次)


♣張求教師簡介

新北市板橋楊家太極拳武術發展協會副總教練,台灣太極拳總會候補理事,中華民國熊式太極拳協會理事與監事,拳齡已有20年之久,在社區,板橋農會及慈濟板橋園區從事教學多年。

♣開課時間 2019/9/4 週三9:30-11:30

♣開課地點 德貴學苑八樓815教室

♣學費:3600元(18週)

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