2018/5/18

【107.1】太極拳基本老架13勢套路

♣課程目的或特色

推廣全民運動,樂活,修身養性,強健體魄促進和諧健康的社會。


♣課程的介紹

1、本課程13勢太極拳套路,稱13勢是指八門五步而言,八門為四正,四隅。五步為前進、後退,左顧,右盼與中定。
2、13勢為太極拳基本架勢,目前在台灣經前中華總會將13勢老架加以修編成為13勢全民版,演練方式稍有不同。
3、13勢基本老架如熟練後,對往後學習其他太極拳套路便能容易意會貫通,幫助很大。


♣本課程授課方式與教學目標

在忙碌的生活中以有限的時間,先以暖身操活絡筋骨,鬆弛壓力並藉由練習太極拳動作以達到修身養性,強健體魄之功效並可在學習中體驗武術攻防實用技巧,以防身自衛。


♣特色與適合的對象

本太極拳套路簡單易學並對養生健康有很好的功效,適合初學者不分男女老幼均可學習。


♣課程內容

週次 教學進度:課程單元主題
1 太極拳理論及套路動作講解,教授暖身易筋操之功用與演練,太極拳基本架勢,教授13勢太極拳起勢、
2 複習上週課程,教授右攬雀尾,”掤”與”捋”招式演練(南向)
3 複習上週課程,教授右攬雀尾,”擠”與”按”招式演練(南向)
4 複習上週易筋操及太極拳之演練
5 複習易筋操及太極拳,教授左攬雀尾”掤”與”捋”招式演練(向北)
6 複習易筋操及太極拳,教授左攬雀尾”擠”與”按”招式演練(向北)
7 複習上週課程,教授右攬雀尾,”掤”與”捋”招式演練(向東)
8 複習上週課程,教授右攬雀尾,”擠”與”按”招式演練(向西)
9 複習易筋操及太極拳四正方位之重複演練及全民版差異之講解
10 易筋操及太極拳之演練,教授右龍回頭,”採”與”脟”招式演練
11 複習及教授右龍回頭,”肘”與”靠”招式之演練
12 “採””脟””肘””靠”西北方位演練及全民版13勢招式
13 複習,教授右龍回頭”採”與”脟””肘”與”靠”東南方位
14 複習,教授左龍回頭”採”與”脟””肘”與”靠”東北方位
15 複習,教授左龍回頭”採”與”脟””肘”與”靠”西南方位
16 全民版採”與”脟””肘”與”靠”打法演練
17 全民版採”與”脟””肘”與”靠”打法演練
18 總複習




♣本期上課日期

9/3 9/10 9/17 10/1 10/8 10/15 10/22 10/29 11/5 11/12
11/19 11/26 12/3 12/10 12/17 12/24 1/7 1/14
(9/24中秋連假,停課順延)
(12/31元旦連假,停課順延)

♣張求教師簡介

授課老師為新北市板橋楊家太極拳武術發展協會資深教練,常務監事兼副總教練,台灣太極拳總會候補理事,中華民國熊式太極拳協會監事。拳齡已有20年之久,在社區,農會等團體教學多年。

♣開課時間 2018/9/3 週一9:30-11:20

♣開課地點 德貴學苑八樓815教室

♣學費:3600元(18週)

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