2016/5/19

禪柔樂活瑜伽--正念養生系列2



課程目的與特色:
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合正念與瑜伽之精神,本期以【正念養生】為主軸由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,從調身、調息入手,以自我觀照,培養覺察力、專注力,配合正念放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以達自我保健、強化體能、內臟健康、調合身心為目的,並與生命相約在當下,使自身融入大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。
課程的介紹:
禪柔樂活瑜伽正念養生系列2之課程設計,係以全身基礎保健之主要禪柔樂活組合課程,從正念調身、調息入手,搭配舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位重點內容,使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到正念養生、身心調合之效益,能在快樂中生活。
本課程授課方式與教學目標:
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並以正念精神,培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者覺察力提升,使身心漸漸調合。
第二階段:進行整套全身基礎保健之禪柔樂活組合課程,約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟。
第三階段:進行各別重點正念養生禪柔瑜伽體位法之示範指導。本期係針對舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力、培養專注力之瑜伽體位為重點內容。
正念養生系列2之教學目標:使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到正念養生、身心調合之效益,能在快樂中生活。
特色與適合的對象:
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色:有別於一般瑜伽,係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修煉方法,且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作,設計出全方位之一系列主題課程,不僅使修煉者能在定靜中安住身心,將禪柔瑜伽之精神融入身體裡,對於身心健康極有助益,且使自身融入大宇宙之境界,展現生命之活力與潛能,活出喜悅人生。
正念養生系列2課程特色:全身基礎保健之禪柔樂活全方位組合課程,可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟;並搭配正念養生禪柔瑜伽體位法,使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到養生保健、身心調合之效益,能在快樂中生活。
適合的對象:
凡欲使自己在放鬆沒有壓力的情境中快樂學習,不僅使身心調合、安住在當下,並且達到正念養生、活得自在者均歡迎參加。

課程內容:
1.禪柔正念瑜伽體位法/象徵姿式
2.禪柔正念瑜伽體位法/高跟鞋變化式
3.禪柔正念瑜伽體位法/平伏式
4.禪柔正念瑜伽體位法/牛面式
5.禪柔正念瑜伽體位法/轉肩式
6.禪柔正念瑜伽體位法/金鋼合十仰胸式
7.禪柔正念瑜伽體位法/貓式
8.禪柔正念瑜伽體位法/胸貼地貓式
9.禪柔正念瑜伽體位法/眼鏡蛇式    
10.禪柔正念瑜伽體位法/兔式 
11.禪柔正念瑜伽體位法/張開雙腳式 
12.禪柔正念瑜伽體位法/半輪式
13.禪柔正念瑜伽體位法/嬰兒式
14.禪柔正念瑜伽體位法/仰臥屈膝扭轉式
15.禪柔正念瑜伽體位法/十字式
16.禪柔正念瑜伽體位法/屈膝起身式
17.禪柔正念瑜伽體位法/坐姿頭碰膝式
18.禪柔正念瑜伽體位法/犬式

本期上課時間:
2016/9/6. 9/13. 9/20. 10/4. 10/11. 10/18. 10/25.11/1. 11/8. 11/15. 11/22. 11/29. 12/6. 12/13. 12/20. 12/27. 2017/1/3. 1/10.
(9/27.颱風停課)

簡淑華教師簡介:

現任法鼓文理學院主任秘書兼人事主任、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜教師,並經常受邀至海外教學。另有三十餘年國畫教學經驗,技法專精,融入禪修與瑜伽實修,使其山水畫中,蘊涵清淨、定性、菩提、智慧之禪意,榮獲多項獎項,深獲中外人士好評。



開課時間:2016/9/6() 上午9:30~11:20(為期18週)。
學費:3600
開課地點:法鼓德貴學苑八815教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)。

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