2016/5/19

禪柔樂活瑜伽--內臟保健系列2



課程目的與特色:
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本期以【內臟保健】為主軸由淺入深,設計出一系列保健、養生、端正、放鬆身體之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能,活出喜悅人生。
課程的介紹:
禪柔樂活瑜伽內臟保健系列2之課程設計,係以各項內臟保健為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔之課程設計內容,並搭配整套養生保健課程,使修煉者得以調整內臟不夠健康的部位,慢慢將長年的不適得以保健,不造成自己身心的負擔,進而快樂生活。
本課程授課方式與教學目標:
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調和,培養覺察力及專注力。
第二階段:進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟、冥想放鬆、身心自在、活在當下。
第三階段:針對當期所強化的重點設計,進行各別禪柔樂活瑜伽體位法之示範指導。
內臟保健系列2之教學目標:以各項內臟保健為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔並以能增進自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為教學目標。
特色與適合的對象:
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色:有別於一般瑜伽,係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法,且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作,設計出全方位之一系列主題課程,不僅使修煉者能在定靜中安住身心,將禪柔瑜伽之精神融入身體裡,對於身心健康極有助益,且使自身融入大宇宙之境界,展現生命之活力與潛能,活出喜悅人生。
內臟保健系列2課程特色:係以各項內臟保健為主、調整脊椎及其他身體部位之修正為輔之課程設計內容,以使內臟不夠健康的部位,慢慢將長年的不適得以保健之瑜伽體位為課程重點特色,不造成自己身心的負擔,能快樂生活。
適合的對象:
凡欲使自己身心調合,活化脊椎、舒活肩頸、內臟保健者均歡迎參加。

課程內容:
1.基本保健養生/禪柔瑜伽體位法/全身筋骨柔軟之鍛鍊
2.保健脊椎/禪柔瑜伽體位法/曲膝拱背式 
3.強化脊椎/禪柔瑜伽體位法/曲膝仰胸式
4.強化脊椎/禪柔瑜伽體位法/手碰地式
5.強化脊椎/禪柔瑜伽體位法 /大迴轉式
6.上呼吸道保健/禪柔瑜伽體位法/金鋼仰頸式              
7.肺部保健/禪柔瑜伽體位法 /金鋼合十仰胸式
8.腸胃保健/禪柔瑜伽體位法/ 單盤前屈式
9.腎臟保健/禪柔瑜伽體位法/立位後視式
10.肝、脾臟保健/禪柔瑜伽體位法/屈膝扭轉式
11.肝、脾臟保健/禪柔瑜伽體位法/屈膝迴旋三角式
12.前列腺、子宮卵巢保健/禪柔瑜伽體位法/ 坐姿頭碰膝式
13.前列腺、子宮卵巢保健/禪柔瑜伽體位法/花圈式
14.膀胱、泌尿系統保健/禪柔瑜伽體位法/鞋匠式
15.膀胱、泌尿系統保健/禪柔瑜伽體位法/坐姿廣角前彎式
16.下盤保健/禪柔瑜伽體位法/身印式
17.活化內臟氣血/禪柔瑜伽體位法/四柱式
18.化內臟氣血/禪柔瑜伽體位法/張開雙腳式

本期上課時間:
2016/9/8. 9/22. 9/29. 10/6. 10/13. 10/20. 10/27.11/3. 11/10. 11/17. 11/24. 12/1. 12/8. 12/15. 12/22. 12/29. 2017/1/5. 1/12

簡淑華教師簡介:

現任法鼓文理學院主任秘書兼人事主任、法鼓文理學院兼任副教授、鹿池園等其他社團禪柔瑜教師,並經常受邀至海外教學。另有三十餘年國畫教學經驗,技法專精,融入禪修與瑜伽實修,使其山水畫中,蘊涵清淨、定性、菩提、智慧之禪意,榮獲多項獎項,深獲中外人士好評。
開課時間:2016/9/8()晚上7:10~9:00(為期18週)。

學費:3600
開課地點:法鼓德貴學苑八815教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)

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