2015/12/16

養生太極拳 鄭子37式

♣課程目的與特色:
推廣全民運動,鍛鍊強健體魄,促進和諧、健康樂活的生活。

♣課程的介紹:
養生鄭子太極拳37式套路,易筋操,太極導引,鬆身五法,養生八段錦。

♣本課程授課方式與教學目標:
推廣全民運動,鍛鍊強健體魄,促進和諧、健康樂活的生活。

♣特色與適合的對象:
年齡性別不限,本套路適合初學者演練,歡迎體弱及年長者參加。

♣課程內容:
第一週 37式套路及易筋操之講解,教學方法與目的介紹,37式套路預備式。
第二週 複習上週教授套路演練,易筋操及37式起勢、攬雀尾左掤、攬雀尾右掤。
第三週 複習上週教授套路演練,攬雀尾右掤、攬雀尾履擠按,易筋操。
第四週 複習上週教授套路演練,單鞭,提手,靠,易筋操。
第五週 複習上週教授套路演練,白鶴掠翅、左摟膝拗步,易筋操。
第六週 複習上週教授套路演練,手揮琵琶、左摟膝拗步,易筋操。
第七週 複習上週教授套路演練,進步搬攔捶、如封似閉,易筋操。
第八週 複習上週教授套路演練,十字手、抱虎歸山、攬雀尾履、擠、按,易筋操。
第九週 複習上週教授套路演練,斜單鞭。肘底捶、太極導引。
第十週 複習上週教授套路演練,倒攆猴、斜飛式、太極導引。
第十一週 複習上週教授套路演練,。雲手、單鞭下勢、左右金雞獨立,太極導引。
第十二週 複習上週教授套路演練,左右分腳、轉身蹬腳、左右摟膝拗步,太極導引。
第十三週 複習上週教授套路演練,進步栽捶、上步攬雀尾及單鞭,玉女穿梭,太極導引。
第十四週 複習上週教授套路演練。攬雀尾履、擠、按。
第十五週 複習上週教授套路演練,上步七星。退步跨虎、轉身擺蓮。
第十六週 複習上週教授套路演練,彎弓射虎、進步搬欄捶。
第十七週 複習上週教授套路演練,如封似閉、十字手合太極,養生八段錦。
第十八週 總複習。

♣本期上課時間:
2016/3/7. 3/14. 3/21. 3/28. 4/11. 4/18. 4/25. 5/2. 5/9. 5/16. 5/23. 5/30. 6/6. 6/13. 6/20. 6/27. 7/4. 7/11

4/4因清明節假期課程停課並順延一週
 

♣張求教師簡介:
板橋區楊家太極拳武術發展協會副總教練、中華民國熊氏太極拳協會理事。

♣開課時間:2016/2/22(一) 上午9:30~11:20(為期18週)。
♣學費:3,600元
♣開課地點:法鼓德貴學苑8樓815教室(臺北市延平南路77號--捷運西門站5號出口)

沒有留言: