2015/5/15

禪柔樂活瑜伽--修正體癖系列2

課程目的或特色:
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本年各期以【修正體癖】為主軸由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心、修正體癖為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

課程的介紹:
禪柔瑜伽修正體癖系列〈二〉之課程設計,係以美化肩頸為主、其他身體部位之修正為輔之課程設計內容。

本課程授課方式與教學目標:
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段:進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段:進行各別禪柔瑜伽體位法之示範指導,針對當期所強化的重點設計。
修正體癖系列〈二〉之教學目標:美以化肩頸為主、其他身體部位之修正為輔並以能增進自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心為教學目標。

特色與適合的對象:
【禪柔瑜伽】課程之特色:有別於一般瑜伽,係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法,且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作,設計出全方位之一系列主題課程,不僅使修煉者能在定靜中安住身心,將禪柔瑜伽之精神融入身體裡,對於身心健康極有助益,且使自身『融入』大宇宙之境界,展現生命之活力與潛能。
修正體癖系列〈二〉課程特色:以美化肩頸為主。對於肩頸筋絡調整、酸痛改善、氣血活絡、淋巴疏通等為課程重點特色。

適合的對象:凡欲使自己身心調合、美化肩頸、修正體癖者均歡迎參加。

課程內容:
第一週 調身 調心 調息/ 全身基礎保健
第二週 禪柔瑜伽體位法/ 立位水平轉身式 
第三週 禪柔瑜伽體位法/ 回旋三角式
第四週 禪柔瑜伽體位法/ 半花圈式
第五週 禪柔瑜伽體位法/ 牛頭式
第六週 禪柔瑜伽體位法/ 扭轉式
第七週 禪柔瑜伽體位法/ 反手曲扭式
第八週 禪柔瑜伽體位法/ 扭轉交握式
第九週 禪柔瑜伽體位法/ 臀部式
第十週 禪柔瑜伽體位法/ 俯臥後視式
第十一週  禪柔瑜伽體位法/ 扭臀貓式變化式
第十二週  禪柔瑜伽體位法/ 仰臥曲身式
第十三週  禪柔瑜伽體位法/ 扭腰擺臀式
第十四週  禪柔瑜伽體位法/ 門閂式
第十五週  禪柔瑜伽體位法/ 長腳式
第十六週  禪柔瑜伽體位法/  v型鎖腿式
第十七週  禪柔瑜伽體位法/ 抬臀犬式
第十八週   總復習/ 心得分享

本期上課時間:
2015/9/10. 9/17. 9/24. 10/1. 10/8. 10/15. 10/22. 10/29. 11/5. 11/12. 11/19. 11/26. 12/3. 12/10. 12/17. 12/24. 12/31. 2016/1/7

簡淑華老師簡介:
現任法鼓文理學院主任秘書兼人事主任、法鼓文理學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師,並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗,深獲中外人士好評。

開課時間:2015/9/10() 晚上7:10-9:00(為期18週)。
學費:3,600

開課地點:法鼓德貴學苑八樓815教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)。

2 則留言:

匿名 提到...

請問 要自備瑜珈墊嗎?

DDBC 提到...

沒錯!!要自備瑜伽墊,謝謝!!