2015/5/14

養生太極拳13/24套路

課程目的或特色:
推廣全民運動,鍛鍊強健體魄,促進和諧、健康樂活的生活。

課程的介紹:
主要課程:太極拳13勢全民版及24式比賽套路
易筋操,太極導引,養生八段錦。

本課程授課方式與教學目標:
推廣全民運動,鍛鍊強健體魄,促進和諧、健康樂活的生活。

特色與適合的對象:
年齡性別不限,本套路適合初學者演練,歡迎體弱及年長者參加。

課程內容:
第一週 太極拳理論及套路動作講解,教授暖身易筋操之功用與演練,太極拳基本架勢1、起勢2、右攬雀尾(向南、掤、履、擠、按)
第二週 複習上週易筋操與太極拳,教授13勢太極拳1、左攬雀尾(向北掤、履、擠、按)2、右攬雀尾(向東掤、履、擠、按)
第三週 複習上週筋操與太極拳,教授13勢太極拳1、左攬雀尾(向西攬雀尾--掤、履、擠、按)2、養生八段錦前四式
第四週 複習上週易筋操、太極拳、八段錦,教授太極拳1、西北向採、挒、肘、靠。2、養生八段錦後四式
第五週 重複演練西北向採、挒、肘、靠。2、養生八段錦後四式
第六週 複習上週易筋操、八段錦、太極拳,教授13勢太極拳1、東南面採、挒、肘、靠。
第七週 重複演練東南面採、挒、肘、靠。太極導引
第八週 複習上週易筋操、八段錦、太極拳,教授13勢太極拳1、龍回頭--西南面採、挒、肘、靠。
第九週 重複演練13-西南面採、挒、肘、靠及太極導引
第十週 複習上週課程,教授131、東北面採、挒、肘、靠。2、收勢
第十一週 24式比賽套路講解與第1~5式教授與太極導引
第十二週 複習上週課程,24式比賽套路5~10式教授
第十三週  複習上週課程,24式比賽套路10~13式教授
第十四週  複習上週課程,24式比賽套路第13~16式教授
第十五週  複習上週課程,24式比賽套路第17~20式教授
第十六週  複習上週課程,24式比賽套路第21~24式教授
第十七週  總複習所有課程---太極拳、易筋操、八段錦、太極導引
第十八週  總複習所有課程---太極拳、易筋操、八段錦、太極導引

本期上課時間:
2015/9/7. 9/14. 9/21. 10/5. 10/12. 10/19. 10/26. 11/2. 11/9. 11/16. 11/23. 11/30. 12/7. 12/14. 12/21. 12/28. 2016/1/4. 1/11
9/28為中秋假期, 停課一次,並順延一週上課。


張求老師簡介:
板橋區楊家太極拳武術發展協會副總教練、中華民國熊氏太極拳協會理事。

開課時間:2015/9/7() 上午9:30-11:20(為期18週)。
學費:3,600

開課地點:法鼓德貴學苑八樓815教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)。

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