2014/12/8

銀氧活力

課程目的或特色:
1.多元教學模式
課程動作設計中除了考量學員體能與運動風險之外,設計健康及安全性的運動動作,也加入專業硬體器材.讓教學更多元也使能學員重新認識該運動之重心。
2.創新特色模式
本課程除了一般健康性銀髮族體適能運動教學之外,也融合未來銀髮族所需特殊技能(水中運動等) 與體能要求(反應能力 敏捷性等)之概念動作.也重新定義銀髮族運動的原則與方向。

課程的介紹:
1.教材與教具研發
給予學員的課程方式不僅僅不限制於上課場地與空間,並激勵學員運用生活上可隨手取得的器物與空間為自己運動多點變化.而且當中也讓學員體驗現在國內外所常用專業的運動器材(:彈力帶 彈力球 方塊踏墊等等)
2.課程深化情形
在一開始先測試學員體能與運動心理狀況,鑑定並評估學員運動處方開立,每次在課堂中運用動作來考量評估學員進度狀況以及在課堂後分別詢問各學員學習與心理(包括學員在家自主學習)狀況.在每期末再次測試體能狀況是否改善也運用小組團體運動遊戲提升個人社會化關係。

本課程授課方式與教學目標:
本課程以趣味的方式進行交互運動訓練,目的是保持中高齡體適能的功能性,遠離病痛和跌倒意外的發生。課程當中也針對個人與團體體能的評估下,設計相關運動課程,以訓練銀髮族的靈敏度、平衡力、柔軟度、並強化上下肢肌力與心肺能力提升。

特色與適合的對象:
中高齡健康性之一般民眾

課程內容:
第一週 銀髮族體適能運動概念建立與引導
第二週 椅子防跌操+腹部呼吸法
第三週 關節防跌
第四週 彈力有氧
第五週 肌力強塑
第六週 啞鈴塑身
第七週 心肺有氧
第八週 核心雕塑
第九週 耐力競技
第十週 下背強化
第十一週 抗力有氧
第十二週 活力律動
第十三週 平衡防跌
第十四週 椅子防跌操+腹部呼吸法
第十五週 關節防跌
第十六週 彈力有氧
第十七週 中高齡營養學
第十八週 綜合訓練+團隊成果表現

本期上課時間: 
2015/3/93/163/233/304/64/134/204/275/45/115/185/256/16/86/156/226/297/6

邱柏豪教師簡介:
現任菲特邦健康管理公司負責人,同時擔任耕莘健康管理專校、國立台北護理健康大學、馬偕醫護健康管理專校、臺北市北投區社區大學等大專院校講師,以及關渡醫院減重運動班指導教練、臺北市健康服務中心銀髮族運動教師、中華民國有氧體能運動協會專業教練與考官、臺北市與新北市銀髮族據點及樂齡學習資源中心運動指導老師。

開課時間:2015/3/9() 下午2:10-4:00(為期18週)。
學費:3,600
開課地點:法鼓德貴學苑七樓714教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)。