2014/12/8

禪柔樂活瑜伽-養生保健系列〈一〉


課程目的或特色:
【禪柔樂活瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本期以【養生保健】為主軸由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,從調身、調息入手,以自我觀照,培養覺察力、專注力,配合冥想放鬆、丹田吐吶、瑜伽體位等教學內容,以達自我保健、強化體能、內臟健康、調合身心為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

課程的介紹:
禪柔樂活瑜伽養生保健系列〈一〉之課程設計,係以全身基礎保健之主要禪柔樂活組合課程,從調身、調息入手,搭配舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位重點內容,使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到養生保健、身心調合之效益,能在快樂中生活。

本課程授課方式與教學目標:
【禪柔樂活瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者覺察力提升,使身心漸漸調合。
第二階段:進行整套全身基礎保健之禪柔樂活組合課程,約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟。
第三階段:進行各別重點養生保健禪柔瑜伽體位法之示範指導。本期係針對舒展全身筋脈、活化脊椎、強化腿力之瑜伽體位為重點內容。
養生保健系列〈一〉之教學目標:
使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到養生保健、身心調合之效益,能在快樂中生活。

特色與適合的對象:
【禪柔樂活瑜伽】課程之特色:
有別於一般瑜伽,係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修煉方法,且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作,設計出全方位之一系列主題課程,不僅使修煉者能在定靜中安住身心,將禪柔瑜伽之精神融入身體裡,對於身心健康極有助益,且使自身『融入』大宇宙之境界,展現生命之活力與潛能,活出喜悅人生。
養生保健系列〈一〉課程特色:
全身基礎保健之禪柔樂活全方位組合課程,可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟脊椎、保健內臟;並搭配養生保健禪柔瑜伽體位法,使修煉者能學習放鬆、紓壓,培養專注力、覺察力,並且達到養生保健、身心調合之效益,能在快樂中生活。
適合的對象:
凡欲使自己在放鬆沒有壓力的情境中快樂學習,不僅使身心調合、安住在當下,並且達到養生保健活得自在者均歡迎參加。

課程內容:
第一週 調身    調息    全身基礎保健
第二週 禪柔瑜伽體位法     簡易立式
第三週 禪柔瑜伽體位法     吊立式
第四週 禪柔瑜伽體位法     吊立前彎式
第五週 禪柔瑜伽體位法     彎月式
第六週 禪柔瑜伽體位法     半月式
第七週 禪柔瑜伽體位法     勝利式
第八週 禪柔瑜伽體位法     塔式
第九週 禪柔瑜伽體位法     站立展臂式
第十週 禪柔瑜伽體位法     站立展臂側展式
第十一週 禪柔瑜伽體位法     曲膝前彎式
第十二週 禪柔瑜伽體位法     曲膝仰胸式
第十三週 禪柔瑜伽體位法     曲膝角度式
第十四週 禪柔瑜伽體位法     三角式
第十五週 禪柔瑜伽體位法     站立扭腰後視式
第十六週 禪柔瑜伽體位法     反手仰胸式
第十七週 禪柔瑜伽體位法     手碰地式
第十八週 總復習         心得分享

備註:
*上課請穿寬鬆衣褲
*上課前1小時請勿進食
*上課後請勿立即進食、沐浴

本期上課時間: 
2015/3/103/173/243/314/144/214/285/55/125/195/266/26/96/166/236/307/77/14
(4/7因簡老師有事停課)

簡淑華教師簡介:
清淨定性與菩提,智慧禪意融畫中
現任法鼓文理學院主任秘書兼人事主任、法鼓文理學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師,並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗,深獲中外人士好評。

開課時間:2015/3/10() 上午9:30-11:20(為期18週)。
學費:3,600
開課地點:法鼓德貴學苑八樓815教室(臺北市延平南路77--捷運西門站5號出口)。

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