2014/3/12

禪柔瑜伽身心柔軟系列2

♠課程之目的或特色:
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本年週四各期以【身心柔軟】為主軸,由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐納、瑜伽體位等教學內容,以柔軟、放鬆、保健、正念、輕安、紓壓、養生之重點系列主題,使修煉者從身、受、心、法定靜中配合瑜伽身心柔軟之修煉,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

♣ 課程的介紹:
禪柔瑜伽身心柔軟系列〈二〉舒活筋骨篇之課程設計,係以筋骨舒展動作為主,配合丹田吐納、養生保健、瑜伽體位等內容為課程設計內容。

♣本課程授課方式與教學目標:
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段:進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段:針對本期所強化的重點設計,進行舒活筋骨禪柔瑜伽體位法之示範指導。
身心柔軟系列〈二〉舒活筋骨篇之教學目標:設計筋骨舒展動作,配合丹田吐納、養生保健、修正體癖、身心調合等內容為課程設計內容,以達舒活筋骨之目的。

♣特色與適合的對象:
【禪柔瑜伽】課程之特色:有別於一般瑜伽,係結合觀身在身、觀受在受、觀心在心、觀法在法之修行方法,且藉由冥想專注、丹田吐吶、重點強化、穴位保健之各種瑜伽動作,設計出全方位之一系列主題課程,不僅使修煉者能在定靜中安住身心,將禪柔瑜伽之精神融入身體裡,對於身心健康極有助益,且使自身『融入』大宇宙之境界,展現生命之活力與潛能。
身心柔軟系列〈二〉冥想放鬆課程特色:以冥想放鬆、紓解壓力之動作為主,配合丹田吐吶、養生保健、意念集中、身心調合等為課程重點特色。
適合的對象:凡欲使自己身心調合,筋骨柔軟者均歡迎參加。

♠ 課程內容:
第一週 禪柔瑜伽靜慮法        丹田吐吶數息法
            禪柔瑜伽體位法        金鋼合十冥思式
第二週 禪柔瑜伽體位法        金鋼牛面式
第三週 禪柔瑜伽體位法        平伏式
第四週 禪柔瑜伽體位法        金鋼轉身式
第五週 禪柔瑜伽體位法        金鋼側身式
第六週 禪柔瑜伽體位法        金鋼拱身式
第七週 禪柔瑜伽體位法        蛇式變化式
第八週 禪柔瑜伽體位法        30度抬腿式
第九週 禪柔瑜伽體位法        頭碰腳式
第十週 禪柔瑜伽體位法        屈膝背立式
第十一週 禪柔瑜伽體位法        合十曲膝式
第十二週 禪柔瑜伽體位法        半弓式

♠本期上課日期:
2014/05/15. 05/22. 05/29. 06/05. 06/12. 06/19. 07/03. 07/10. 07/17. 07/24. 07/31. 08/07.
(06/26因簡淑華老師有事請假停課一週)

♠簡淑華老師簡介:
現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師,並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗,深獲中外人士好評。

♣開課時間:2014/05/15(四) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費:2,400元
♣開課地點:台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑815教室。
♠E-mail報名:Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL
PS:為控制人數,現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)

♠小叮嚀:
~請自備瑜珈墊。
~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴

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