2013/11/27

禪柔瑜伽身心柔軟系列1

♠課程之目的:
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本年週四各期以【身心柔軟】為主軸,由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐納、瑜伽體位等教學內容,以柔軟、放鬆、保健、正念、輕安、紓壓、養生之重點系列主題,使修煉者從身、受、心、法定靜中配合瑜伽身心柔軟之修煉,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

♣ 課程的介紹:
禪柔瑜伽身心柔軟系列〈一〉舒活筋骨篇之課程設計,係以筋骨舒展動作為主,配合丹田吐納、養生保健、瑜伽體位等內容為課程設計內容。

♣本課程授課方式與教學目標:
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段:進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段:針對本期所強化的重點設計,進行舒活筋骨禪柔瑜伽體位法之示範指導。
身心柔軟系列〈一〉舒活筋骨篇之教學目標:設計筋骨舒展動作,配合丹田吐納、養生保健、修正體癖、身心調合等內容為課程設計內容,以達舒活筋骨之目的。

♣特色與適合的對象:
凡欲使自己身心調合,筋骨柔軟者均歡迎參加。

♠ 課程內容:
第一週  禪立位合十冥式
第二週  吊立式                    
第三週  半月式
第四週  合十前彎式
第五週  手碰地式
第六週  屈膝後仰式
第七週  四柱式
第八週  眼鏡蛇式
第九週  貓式
第十週  抬臀山式
第十一週 頭碰腳式
第十二週 拜日式

♠本期上課日期:
2014/2/20. 2/27. 3/6. 3/13. 3/20. 3/27. 4/3. 4/10. 4/17. 4/24. 5/1. 5/8.

♠簡淑華老師簡介:
現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師,並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗,深獲中外人士好評。
♣開課時間:2014/2/20(四) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費:2,400元
♣開課地點:台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑815教室。
♠E-mail報名:Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL

PS:為控制人數,現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)

♠小叮嚀:
~請自備瑜珈墊。
 ~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴

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