2013/11/27

禪柔瑜伽內臟保健系列1

♠課程之目的:
【禪柔瑜伽】課程以結合禪修與瑜伽之精神,本年週一各期以【內臟保健】為主軸,由淺入深,設計出一系列保健、養生之重點課程,配合冥想放鬆、丹田吐納、瑜伽體位等教學內容,以自我觀照、自我保健、強化體能、內臟健康、調和身心為目的,並與生命相約在當下,使自身『融入』大宇宙之境界,展現全然生命之活力與潛能。

♣ 課程的介紹:
禪柔瑜伽內臟保健系列〈一〉之課程設計,係以強化呼吸器官為主、其它內臟保健為輔之課程設計內容。

♣本課程授課方式與教學目標:
【禪柔瑜伽】授課方式採三階段進行:
第一階段:先進行護眼動作並培養專注、觀照調整自己的身體,保持端正放鬆靜坐約30分鐘。目標可使修煉者身心漸漸調合。
第二階段:進行整套瑜伽體位組合的全方位保健動作約50分鐘。目標可使修煉者伸展全身、腿筋開展、柔軟全身、保健內臟。
第三階段:進行各別禪柔瑜伽體位法之示範指導,針對當期所強化的重點設計。
 內臟保健系列〈一〉之教學目標:強化呼吸器官為主、其它內臟保健為輔。

♣特色與適合的對象:
凡欲使自己身心調合,強化內臟者均歡迎參加。

♠ 課程內容:
第一週 禪柔瑜伽體位法        金鋼仰頸式
第二週 禪柔瑜伽體位法         金鋼山式
第三週 禪柔瑜伽體位法         金鋼合十仰胸式
第四週 禪柔瑜伽體位法         金鋼牛面式
第五週 禪柔瑜伽體位法         簡易抬臀式
第六週 禪柔瑜伽體位法         背立式
第七週 禪柔瑜伽體位法         仰臥抬臀尖立式
第八週 禪柔瑜伽體位法         背立平行式
第九週 禪柔瑜伽體位法         立位開腳仰胸式
第十週 禪柔瑜伽體位法         吊立前彎式
第十一週 禪柔瑜伽體位法         立位展臂擴胸式
第十二週 禪柔瑜伽體位法         立位反手仰胸式

♠本期上課日期:
2014/2/17. 2/24. 3/3. 3/10. 3/17. 3/24. 3/31. 4/7. 4/14. 4/21. 4/28. 5/5.

♠簡淑華老師簡介:
現任法鼓佛教學院主任秘書兼人事主任、法鼓佛教學院兼任副教授、太平洋文化基金會、其他社團等禪柔瑜伽教師,並受邀至海外教學。教學已三十餘年經驗,深獲中外人士好評。

♣開課時間:2014/2/17(一) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費:2,400元
♣開課地點:台北市延平南路77號〈捷運西門站附近〉--法鼓德貴學苑815教室。
♣E-mail報名:Buddedu@ddbc.edu.tw 報名表下載‧註明姓名、聯絡電話、EMAIL

PS:為控制人數,現場不開放繳費。請直接以匯款方式繳費。 (以繳費排定優先順序)

♠小叮嚀:
 ~請自備瑜珈墊。
 ~上課請穿寬鬆衣褲
~上課前1小時請勿進食
~上課後請勿立即進食、沐浴

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