2012/12/25

敦煌能量養生舞

♣課程特色:
功法源自千年石窟的敦煌舞蹈,結合敦煌舞蹈與太極氣功之形態與氣韻,舞姿優美剛柔並濟,在舞動中感受身心寧靜、喜悅,激能開慧,在靈氣之流動中,能量充滿,使生命活力再次綻放。透過恆常的練習除了強健身體,調整體態、雕塑身材、延緩老化。在敦煌文化與藝術的薰陶下,亦能美化氣質、達到身心靈的淨化與調和,是為開運補氣之新時代養生功法。

♣課程的介紹:
(一) 敦煌經絡養生操(初階)
以現代的運動為基礎,融合了敦煌舞蹈、達摩易筋經、中國古代道家養生功法及瑜珈之精華,再根據人體骨骼、經絡的原理而設計,發展出一套針對現代文明病症的養生保健功法。
(二) 敦煌能量功--禪悅舞(初階)
形態源自敦煌壁畫的菩薩舞蹈,在動靜之間呈S形的舞姿,並依氣功養生原理,結合太極的意象,動中有靜、靜中有動,陰陽相合,功法圓滿。恆常的修練可排除病氣、濁氣,接收能量,補充元氣,常保身心愉悅與健康。

♣本課程授課方式與教學目標:
功法逐一講解說明與動作練習兩者並重,適時配合圖片(power point)講解。

♣特色與適合的對象:
對健康養生運動、氣功及舞蹈有興趣者,年齡不限。

♣授課進度表:
第一週 課程介紹/功法概要及示範/敦煌藝術文化與養生(一) (PPT講習)
第二週 敦煌經絡養生操(初)1-4式 動作示範講解及練習/緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆延展 【重點】頸部的伸展及舒緩
第三週 敦煌經絡養生操(初)5-8式 動作示範講解及練習/緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆延展【重點】手腕、臂、側身腰線之伸展
第四週 敦煌經絡養生操(初)9-12式 動作示範講解及練習/緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆延展 【重點】胸、肩、腰、背之伸展
第五週 敦煌經絡養生操(初)13-16式 動作示範講解及練習/緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆延展 【重點】腹、臀、尾椎之左右延展及放鬆,膝關節及腿、腳部之強化
第六週 敦煌經絡養生操總複習/呼吸、靜心、禪坐等靜功概要說明與練習(一)
第七週 敦煌能量功-禪悅舞(一) /動作示範講解及練習 配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第八週    敦煌能量功-禪悅舞(二)/動作示範講解及練習 配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第九週    敦煌能量功-禪悅舞(三)/動作示範講解及練習 配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十週    敦煌能量功-禪悅舞(四)/動作示範講解及練習 配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十一週 敦煌能量功-禪悅舞(五)/動作示範講解及練習 配合呼吸、手姿、足胯等基礎練習
第十二週 敦煌能量功-禪悅舞(一~五總複習)/呼吸靜心練習(二)  / 心得分享

♣本期課程上課日期:
2/26. 3/5. 3/12. 3/19. 3/26. 4/2. 4/9. 4/16. 4/23. 4/30. 5/7. 5/14.

♣黃靜蘭(靖嵐)教師簡介:
台北藝術大學—藝術教育研究所,實踐大學應用美術系畢。師承敦煌舞蹈家--諶瓊華老師習舞數十年,為敦煌古典舞集舞者、講師及特約美術設計,曾參與傳統藝術節、大學藝術季等多場演出,並於大安、士林社大、救國團(劍潭、南港等)、中和婦聯會及士林公民會館擔任專業能量舞及敦煌舞蹈教師。近年更致力於身心障礙者之肢體開發、藝術統合之教學。

♣開課時間:2/26 (二) 晚上19:10-21:00(為期12週)
♣學費:2,400元
♣開課地點:法鼓德貴學苑九樓913教室(台北市延平南路77號--捷運西門站5號出口)
PS:德貴學苑現場不開放現金繳費。請多加利用匯款繳費。

沒有留言: